Sarapan sehat adalah kombinasi makanan yang memberikan energi sekaligus nutrisi lengkap. Contohnya, oatmeal dengan susu rendah lemak dan buah segar mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin. Telur rebus atau omelet dengan sayuran juga menjadi pilihan yang kaya protein dan mineral penting untuk tubuh.

Selain itu, sarapan dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Misalnya, orang yang aktif secara fisik memerlukan lebih banyak protein untuk otot, sementara mereka yang bekerja di kantor membutuhkan karbohidrat untuk fokus. Memilih sarapan sesuai kebutuhan membantu menjaga keseimbangan energi dan mendukung fungsi otak.

Penting juga menambahkan serat dan antioksidan dalam sarapan. Buah, sayuran, atau biji-bijian tidak hanya menyehatkan pencernaan, tetapi juga membantu melawan radikal bebas. Dengan menu sarapan yang seimbang, tubuh tetap fit dan pikiran lebih jernih sepanjang hari.